kalorie w

Ja mam pytanie wogule z innej beczki a nie chcialem zasmiecac nowym topickiem. W podwieszony poście Elisa cyz jak mu tam na temat obliczania zapotrzebowania kalorycznego jest punk "EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego" Nie rozumiem do czego sie on tyczy i jak go liczyc. Prosilbym o zwiezle [...]

5 razy kick i 3 siłownia hmmm Nie dasz rady, za dużo wszystkiego. Kiedy regeneracja?? Nawet jak kalorie będą na plusie, dołożysz suplementy,to będzie bardzo ciężko. Przy takim obciążeniu treningowym to idzie się przetrenować. Najlepiej budować masę w czasie wolnym od treningów SW. Wtedy jest czas na odpoczynek, regeneracje...

[...] bzdura . Nikt nie każde odrazu na 100% niech zacznie od mniejszych ciężarów na kicku tez sie przyoszczedzi . Daje 2\3 tyg i sie organizm przyzwyczai. Wielu ludzi ostro trenuje 2 razy dziennie cały tydz i jakoś nic sie im nie dzieje. Dieta rozłożona na wiecej posiłków w odpowiedznim czasie da rade aby kalorie nie posżły sie palic tak szybko:).

[...] czytasz i tam się wsyztkiego dowiesz może wybierzesz jakiegoś gotowca przyjrzyj się FBW , następna sprawa liczysz swoje zapotrzebwoanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i ukadasz przyjąłdowa dietę, potem to wszytko łądnie tu wklejasz i my poprawimy jakby coś było nie tak , diete wrzuć jako zrzut [...]

Kalorie policz wg wzoru podanego w poście podwieszonym, ile masz jeść i jakie BTW nikt Ci nie poda, bo to już kwestia osobnicza i sam musisz trafić w ilości odpowiednie dla Ciebie.

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, Beta-alanina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : trzymałem jedynie kalorie i makro Ćwiczę 6 miesięcy, jest to moja 1-sza redukcja Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2016-03-05 20:42:21 Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2016-03-05 [...]

A może po prostu to: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Nap%C3%B3j-herbaciany-o-smaku-cytrynowym-z-witamin%C4%85-C-Ekoland.html będzie moim napojem podczas pierwszych dwóch posiłków? Nie znam się na odżywianiu, ale "Węglowodany w 100 g: 95,00 g" to chyba sporo ;p 50g tego (+~200ml wody) - i napój na jeden posiłek gotowy ;p

[...] 0,5kg na tydzień). Sam jestem po lowcarbie i gdybym mógł przeprowadzić go jeszcze raz, to przeprowadziłbym go zupełnie inaczej(za rok :P ), więc polecam stopniowo ucinać te kalorie ;) Jak postępy staną, a będziesz już na wysokim deficycie kalorycznym dodaj aerobów, możesz też zaskoczyć wtedy organizm i zastosować owe 2 tygodnie z max 30g węgli, [...]

[...] pracuj nad prawidłową techniką. dieta natomiast nie jest dobra ale zdaje sobie sprawę że wiele w tym temacie nie możesz zrobić, spróbuj więc jeść w wystarczających ilosciach/kalorie/ i w pewnych proporcjach -około 20% białka, 65%-70% węglowodanów i 10-15% tłuszczy. jesli przynajmniej spróbujesz sie do tego zastosować ręcze że ci to pomoże. [...]

[...] odżywianie i/loob fitness; potem możesz uzoopełnić ją gainerami (np. swg4000 czy gain bolic 6000) i/loob białkiem (np. system protein 80) łopatologicznie - jak chcesz jechać samochodem, to najpierw koopoojesz paliwo (dieta + ew. gainer => kalorie) czy płyn do spryskiwaczy (np. arginina)? Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-08-01 12:47:37

No wlasnie, z tym ze jak zmniejsze ilosc tego miecha, to znowu kalorie mi poleca:( Co jest w stanie dac mi duzo kalorii, a przy okazji nie byc smieciem? Zmieniony przez - yomek w dniu 2008-07-12 17:30:19

tutaj dodaje diete, mam nadzieje ze wszystko ok chociaz w dzienniku posilkow vitalmax obliczylo mi ze mam zapotrzebowanie na kalorie: 3300

http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59-pisze że jajka mają 0,6g węglowodanów/100g http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie-jajka nie mają węglowodanów z której korzystać?Mają one też inne wartości w białkach i tłuszczach Wielkie dzięki że mi pomagasz sam bym nie dał rady Zmieniony przez - Flat w dniu 2012-07-04 19:29:59

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]

Heh :P w sumie lepiej zjeść za dużo niż za mało :P chociaż to za dużo to nie mogą być chipsy czy czekolada tylko w miare zdrowe jedzonko :) A Gainer to uzupełnienie diety więc musisz go doliczyć do diety :P Te kalorie / białko i węgle :)

. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]

Jakie 6-7 posiłków, każdy układa dietę według swojego czasu. Już dawno obalono ten mit. Byle by się makro mniej więcej zgadzało i kalorie. Nie wychodzę na scenę chłopie. Jadam 4 posiłki dziennie plus bulk gainery, do tego trening tylko w domu na wolnych ciężarach i zrobiłem ponad 30 kg masy i ku twojemu zakończeniu nie sam tłuszcz. Poza tym nie [...]

To są fakty a nie bzdury bzdury bo ilosc posilkow nie ma znaczenia,licza sie kalorie i makro Posiłki rozłożone w ciągu dnia mają duże znaczenie, jeśli jesteś na cyklu i nie wmawiaj mi że nie. Naczytałeś się jakiś bzdurnych badań i myślisz że wszystko wiesz ekspercie za dyche Jestem na cyklu,jem 3-4posilki dziennie i widze ze to sie sprawdza i nie [...]

No ten sis lab kiedyś miałem metę i nie bylo nawet pompy, zrobiłem jedynie 2 kg ale to raczej sam fat bo podbilem kalorie , o dziwo kupiłem roid test i wyszedł pozytywnie, natomiast mimo wszystko narzekają na Orale sis laba, ale teścia chwala I jest tu chodliwy towar w UK. Sis lab (dawniej infiniti). Może lipa, pompa jest ale może sobie tylko [...]

[...] nie tylko moge sie obejsc bez takiego sposobu jedzenia,ale ze potwierdzam w ten sposob info ze starego artykulu.(czesciej jesz-obciazasz uklad trawienny,czyli tracisz cenne kalorie-czyli nie przybierasz na masie)) mimo,ze z wiekiem(teraz mam 36lat) metabolizm ulega spowolnieniu,to problem pozostal ten sam. a upragniona mase? hahaha wciaz na nia [...]